EXPEDUJEME IHNED! doručení do 2 dnů
Podzimní příjem vitamínů
• Vydáno: 23. 10. 2015
Podzim je doba spojená především se špatným počasím, kdy se zhoršuje imunita a je proto potřeba, speciálně v tomto období, doplnit přísun vitamínů.
Dlouho se tradovalo, že konzumace dostatečného množství vitamínu C předchází nachlazení. Z nejnovějších studií však vyplynulo, že tomu tak není, zato ke zkrácení doby nemoci přispívá. Proto byste určitě neměli ve stravě tento vitamín opomíjet. Jeho obvyklá denní dávka činí zhruba 100 mg, vyhláška uvádí 80 mg. Pokud potřebujete povzbudit při silné únavě, počínajícím nachlazení nebo viróze, jsou prospěšné dávky zhruba 500–1000 mg, jinak je ale zbytečné větší množství, protože všechny přebytky se vyloučí močí. Přitom byste se měli soustředit na to, že daleko vhodnější jsou vitamíny z přírodních surovin. V případě vitamínu C to jsou například šípky, kdy můžete nechat tyto plody přes noc v hrnku vody, a pak čaj pouze přihřát. Varem se totiž vitamín C ničí.
Dalšími důležitými potravinami jsou třeba brokolice, červená paprika nebo zelí. Známou zásobárnou vitamínu C je i například rakytník nebo kopřiva. Ovšem v boji s nemocí budete potřebovat další podporu, kterou vám mohou poskytnout potraviny obsahující vitamíny A, B6 a E. Neměl by ani chybět zinek, kyselina listová nebo železo. Zaměřte se tedy na potraviny jako mrkev, červená řepa, listovou zeleninu (například petrželová nať). Důležité jsou třeba i vnitřnosti, ryby, ořechy a podobně.
Abyste do sebe dostali co nejvíce vitamínů, zařaďte do jídelníčku ve zdravé míře syrovou stravu v podobě salátů nebo také různých šťáv a koktejlů. Při přípravě můžete využít třeba mixér, který rychle připraví namixované ovoce nebo zeleninu a svou konstrukcí umožňuje okamžité pití nápoje. Pro co největší omezení možnosti onemocnění dbejte na zdravou stravu a pravidelně sportujte. Nedovolte stresu, aby ovládal váš život. Pokud se na tato opatření soustředíte, bude pravděpodobnost nachlazení daleko menší.
-
Čím nejlépe uklidit podlahu v kuchyni
• Vydáno: 08. 10. 2015
Kromě výše uvedených materiálů se nabízí i dřevěná nebo korková podlaha, najít je možno i lino, často laminátovou neboli plovoucí podlahu. Kuchyň může nakonec zkrášlit i kamenná podlaha. Každá z…
-
Hydrogelové kuličky - dekorace i pomocník při udržování vláhy
• Vydáno: 23. 07. 2015
Malé kuličky připomínající ty cvrnkací z dětství se dají nasypat do nějaké misky, květináče nebo třeba vázy. Mohou tak vytvářet oku velmi lahodící dekoraci a prozářit prostor. Pokud ale třeba jedete…
-
Zpříjemněte si večer, aneb co vše dokáží vonné svíčky
• Vydáno: 10. 11. 2015
Léčivá atmosféra vonných svíček Zapálené svíčky dokáží váš byt proměnit na útulné a kouzelné místo, kde se budete hned cítit o poznání lépe. Kromě toho, že si zlepšíte náladu při pohledu na hořící…
-
Skvělý pomocník do každé kuchyně - ultratenký cedník Better Strainer
• Vydáno: 19. 11. 2015
V tomto článku bychom vám rádi představili tuto praktickou vychytávku pro vaše vaření. Pokud často a rádi vaříte, určitě budete tímto jednoduchým a tenkým cedníkem nadšeni. Ušetří vám totiž spoustu…
-
Jak zpracovat třešně
• Vydáno: 23. 07. 2015
Třešně jsou pro lidské zažívání velmi zdravé. Mají příznivý vliv na štítnou žlázu, čistí krev, játra ledviny a podporují vylučování trávicích šťáv a moči. Tento antioxidant skutečně se vyplatí…
Další populární články
© damikol.cz 2004 – 2024